Сохраним суставы здоровыми!

Суставы входят в состав опорно-двигательного аппарата. На них ложится огромная нагрузка, поэтому важно вовремя заботиться о своих суставах.

В течение жизни происходит естественное изнашивание суставов. Внутрисуставной хрящ постепенно стирается, количество синовиальной жидкости уменьшается.

Как «стареют» суставы?

В 35 - 55 лет (сейчас тенденция и более молодого возраста) снижается регенерация, в хряще появляются микротрещины. Сустав медленно утрачивает свои функции, появляются первые признаки артроза. Возникает утренняя скованность, болезненность в области сустава, ограничение подвижности.

В 55 - 80 лет симптоматика артроза нарастает. Чаще всего, подвержены патологическому процессу коленные и тазобедренные суставы. Хрящ истончается и местами полностью исчезает, под ним обнажается костная ткань. Появляется отек в области сустава, значительно уменьшается подвижность, ярко выражен болевой синдром.

Выделяют артроз первичный и вторичный.

Первичный - возникает под действием избыточной физической нагрузки, ожирения, плоскостопия.

Вторичный артроз вызывают переломы, метаболические нарушения, неврологические заболевания.

Наиболее типичные проявления артроза:

1. Поражение, чаще всего, только одного сустава (коленного, голеностопного, тазобедренного);
2. Утренняя скованность в суставе. В течение дня происходит уменьшение скованности, увеличение объема движений. К вечеру, появляется и нарастает боль, которая ночью может стать мучительной и даже невыносимой. К утру более менее проходит и остается только скованность. Далее, все повторяется по кругу.
3. Хруст при движениях;
4. Отек в области сустава (накопление избытка синовиальной жидкости);
5. Наросты на суставных поверхностях костей (остеофиты).

Максимально долго сохранить суставы здоровыми позволяют следующие меры:
1. Здоровое питание;
2. Отказ от алкоголя, сигарет;
3. Умеренные физические нагрузки;
4. Постоянное ношение ортопедических стелек и обуви;

5. Позитивный жизненный настрой.

Если артроз уже начался, то и полностью вылечить его непросто. Но, значительно замедлить прогрессирование и облегчить симптоматику современной медицине по силам.

Перед началом лечения необходима консультация врача-травматолога, ортопеда, врача ЛФК, физиотерапевта.

Если человек страдает любой степенью ожирения, он должен скорректировать массу тела с помощью диетолога, так как лишний вес оказывает повышенную нагрузку на суставы. Без снижения массы тела, все лечение может быть абсолютно неэффективным.

Необходимо придерживаться следующих правил питания:

* Есть свежие фрукты и овощи каждый день примерно 400 грамм.
* Выпивать 1,5-2 литра воды в течение дня.
* Использовать растительное масло с большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот (омега-3).

* Ограничить потребление соли.

Важно подобрать правильную физическую нагрузку на поврежденный сустав.
Весьма эффективен при артрозе массаж, вибрационная кушетка.

Берегите свое здоровье, вовремя лечите суставы, и они прослужат Вам верой и правдой очень много лет!