Панические атаки, что это и как помочь?

Панические атаки, также связаны или могут усугубляться в определенных местах или ситуациях, что усложняет повседневную жизнь.

• Пребывание людей в общественном транспорте, такси, торговых центрах и других местах с большим скоплением людей 
• Боязнь замкнутых пространств 
• Желание одиночества, сложно выйти даже из дома 

Причины возникновения

Главный движущий фактор панической атаки – страх. Это вызывает патологическую реакцию по кругу, пока психоэмоциональное напряжение не утихнет.

Причинами могут стать:

• психические заболевания — тревожное расстройство, паническое, посттравматическое, депрессия
• социальные события — трагедия в обществе (пандемия), конфликтные отношения с окружением, увольнение с работы
• синдром отмены антидепрессантов - появляется как следствие грубого нарушения схемы лечения
• генетическая предрасположенность
• злоупотребление наркотиками и алкоголем.

Встретившись один раз с приступом паники, человек сосредотачивается на себе, начинает ожидать рецидива, подозревать, что у него присутствуют отклонения.

Как помочь преодолеть.

Один из способов лечения панических атак - повышение самооценки и уверенности.

Если приступ начался, постарайтесь успокоиться и направить контроль на его купирование.

Снизить тревогу поможет:

• Медленные вдохи и выдохи 
• Переключение внимания на простые действия: начните считать окружающие предметы, сосредоточьтесь на другой задаче
• Стакан теплой сладкой воды. Необходимо повысить уровень сахара в крови, который резко падает на фоне приступа

Если не получается самостоятельно устранить причину нарушения психоэмоционального состояния, обратитесь за помощью к специалисту. Психологическая терапия - неотъемлемая часть помощи при панических атаках. Именно она позволит пройти весь путь, чтобы понять, почему с вами происходят такие потрясения.

Главное - не игнорировать проблемы: в следующий раз пережить панику будет сложнее!

Статьи по теме: