Достаточно ли вы знаете о прокрастинации?

Прокрастинация – трудное слово, знакомое каждому из нас, опасная проблема на пути к успеху и полноценной жизни. Кто бы подумал, что обычная привычка, превращаясь в зависимость, вызывает страхи, тревоги и панические атаки.

Откладываете дела, тратите энергию на ненужные вещи, теряете надежды на достижение цели? Если данные проблемы знакомы, то слова «я – прокрастинатор» скоро могут зазвучать на приеме у психолога.

Если подытожить все вышесказанное, прокрастинация – это привычка откладывать дела на потом под любым предлогом, перерастающая в серьезные неприятности. Сначала мы соглашаемся, что скучать и отдыхать на работе это норма, потом объясняем отсутствие мотивации временным явлением, и вдруг такое обычное дело, как чистка зубов, тоже отложено на потом. Прокрастинация – сродни лени, но на самом деле все намного серьезнее.

Похожие по психологическим проблемам лень и прокрастинация все-таки имеют два существенных различия. Прирожденная лень вытекает из-за недостатка инициативы. В то время как прокрастинация является следствием определенных обстоятельств.

Лень позволяет человеку растягивать поставленную задачу на более длительный срок выполнения, не чувствуя вину.

Состояние прокрастинации допускает принятие решений, но не дает возможность их реализовать, начать действовать. Сопровождаясь чувством страха неудач, стрессом, депрессией, данная фобия препятствует любым достижениям, возвращая человека в привычное состояние зоны комфорта.

Причины появления зачастую связаны с подсознательными переживаниями, тревожностью:

Следствием может быть стресс, потеря продуктивности, перерасход сил, нарастающая тревога и дальнейшее нежелание что-либо делать.

Чтобы преодолеть данное психологическую проблему пока она не переросла в хроническое состояние, необходимо обратиться к задачам, выполняя которые, человек прокрастинирует.

Часто они:

Победить прокрастинацию можно маленькими шагами для глобального действия:

Важно понять, что заставляет именно вас откладывать дела. Не боритесь в одиночку, проанализировать причины и справиться с чувством вины и никчемности поможет психолог. С помощью психолога вы сможете изучить причины своей прокрастинации и выработать стратегию и тактику эффективного взаимодействия с ней.