Страх

Страх – найти и обезвредить

Страх мешает жить и развиваться. Этот подлый зверь действует исподтишка, и мы даже не понимаем, что именно он – корень проблем. Поэтому, чтобы бороться со страхом, его нужно сначала осознать.

Но не стоит путать надуманные страхи со здоровым чувством опасности. Если вы испугались, увидев несущийся навстречу автомобиль — это вполне нормальная реакция, срабатывает инстинкт самосохранения. Но если вы лежите на диване и не хотите выходить на улицу, потому что боитесь угодить под колеса – это надуманный страх. 

Почему мы скрываем страхи от самих себя? В современном обществе стыдно быть трусом. Установка так прочно въелась в наше сознание, что мы стесняемся признаться в боязни даже себе. Но необходимо сделать первый шаг борьбы – обнаружить врага и понять его суть.

Обычно страхи лежат на поверхности, их несложно «выкопать». Зачастую достаточно остановиться и проанализировать свои чувства. К примеру, в основе прокрастинации нередко лежит страх. Мы придумываем отговорки, не приступаем к работе, потому что боимся трудностей, ошибок, неудач. Страх порождает нерешительность, заниженную самооценку, желание убежать от реальности, неспособность решать проблемы.

Причиной надуманных страхов становится либо прошлый опыт, либо стереотипы окружения.

Если обнаружить страх самостоятельно не удается, стоит обратиться к психологу – он поможет проговорить и осознать проблему.  

Но как же побороть страх?  Одна из методик борьбы со страхом – просто пересилить его и сделать то, чего вы боитесь. Ее многие практикуют, но этот метод не так уж хорош. Если человек потерпит неудачу, его страх может подкрепиться и усилиться.

Более мягкий и действенный способ – посмотреть на свой страх и проанализировать его. Если привести сравнение, страх похож на огромную искаженную тень от жука. Он напоминает чудовище, готовое поглотить и растоптать. Он подкрепляется мыслями, но существует лишь в голове. Если поискать источник тени, мы найдем маленького безвредного жука.

Если совершить попытку, шансы составляют 50%. Если не предпринимать ничего – 0%.

В процессе обработки своего страха вы почувствуете, как он ослабевает. Прокручивая все варианты, вы понимаете, насколько необоснованна паника.

Вспомните случаи, когда получали отказ на просьбы. Что вы чувствуете по этому поводу сейчас, спустя время? Так ли это неприятно, как кажется? Важно ли это будет через пять лет?

Каждый раз, впадая в ступор от страха, начинайте диалог с собой (можно даже в письменном виде). Что произойдет, если вы это сделаете? Действительно ли последствия настолько ужасны?

Такая работа дает результаты не сразу. Редко бывает, что вы сели, проанализировали, и сразу стали храбрецом. Страхи отступают понемногу, постепенно. Главное — осознанно подходить к работе с ними и делать это постоянно. И тогда вы сможете стать более объективным человеком и не бояться преувеличенных теней.