Развод

Пережить развод и не сойти с ума

Люди, переживающие развод, часто ощущают своеобразное «крушение» своего внутреннего мира.

По факту, развод — это утрата. Переживание утраты состоит их пяти стадий: шоковое состояние, гнев на себя и партнера, ощущение глубокой вины за содеянное, депрессивное состояние и, наконец, принятие ситуации.
Принятие сложившейся ситуации происходит, ориентировочно, через полгода.

Развод — один из самых сильных стрессов в жизни человека. Он стоит на втором месте, после смерти кого-то из близких родственников. Практика показывает — разрыв одинаково тяжелое испытание для обоих партнеров.

Самая главная ошибка при разводе: погружение в поиск исключительно своей вины, что неизбежно приведет к депрессии той или иной степени выраженности.

Депрессия — это не просто подавленное настроение и апатия. Депрессия – полноценное заболевание, отдельная нозологическая форма со своими симптомами и лечением. Самостоятельно выбраться из клинической депрессии – очень непросто. Наиболее опасные симптомы – суицидальные мысли.

Советов, как пережить развод, много. Вот некоторые из них:

1. Первым делом, пойти к специалисту — психологу.

Хороший психолог обладает целым комплексом мер по спасению «утопающего»:

• Когнитивная психотерапия – исправление ошибок своего мышления.
• Музыкотерапия.
• Гипноз.
• Арт-терапия. Основывается на творчестве и искусстве.
• Гештальт-терапия. Все существует только в конкретный момент времени, поскольку прошлого уже не существует, а будущее еще не наступило.
• Телесно-ориентированная терапия.

• Решение психотерапевтических вопросов. Научиться прислушиваться и понимать себя.

2. Взять перерыв на 2-3 месяца и не принимать важных решений, чтобы не «наделать делов»;
3. Не стесняться просить близких и родных о помощи;
4. Начать жизнь «заново» и вести активный образ жизни. Переключить свое внимание на новый вид деятельности, довести до совершенства свои ранее поставленные цели в творчестве, труде, учебе. Расширять свой круг общения. «Бытие определяет сознание!», а значит, и вашу окружающую действительность.

 

Также, психологи дают советы, как защитить детей:
• Не настраивать детей против отца/матери;
• Объяснить, что никто не виноват. Так случилось. Люди сходятся и расходятся.

Так как дети крайне зависят от родителей, то агрессивное поведение партнеров по отношению друг к другу, способно сильно напугать ребенка, испортить ему судьбу.

Чего никогда не стоит делать:

• Начать злоупотреблять алкоголем. В любом случае, алкоголь – не выход. Чрезмерное употребление может перерасти в алкоголизм.

• Перестать следить за внешностью, «заедать» проблему.
• Зацикливаться на детях (гиперопека).

Синдром гиперопеки – страшная вещь. Ни к чему хорошему никогда не приводит. Дети вырастают инфантильными, не способными принимать волевые решения.

Развод нужно пе-ре-жить.

Запомните: «все, что нас не убивает, делает только сильнее»!