Медицинский центр
ВЕК ЗДОРОВЬЯ
Москва, ул. Таганская,
дом 26, строение 1
Автор уникальной методики, специалист по физической реабилитации Виталий Демьянович Гитт считает, что его подход в глобальном оздоровлении способен повернуть разрушительные процессы вспять, добиться регенерации, восстановления подвижности суставов.
Оздоровительная гимнастика В.Д. Гитта при артрозах основана на убеждении специалиста о постоянном росте и изменении суставных и костных тканей. При методическом воздействии на них происходит восстановительный эффект. Предлагаемые упражнения не нагружают сустав, активизируя выработку синовиальной жидкости. Ткани получают питание в достаточном объеме, запускается механизм восстановления хрящей.
Лечение основывается на комплексе из трех компонентов:
Что такое микродвижения
Основа метода В.Д. Гитта – использование микродвижений. Пациент периодически двигает конечностями с минимальной амплитудой. Происходит щадящая нагрузка на больной сустав, тем самым восстанавливая хрящи за счет умеренного, но постоянного питания синовиальной жидкостью. При перемещении конечности на 1-2 см происходит выработка смазки в достаточном объеме для адекватного ее усвоения. Продолжительное выполнение однотипных упражнений обеспечивает постоянное поступление необходимых питательных веществ в суставах.
Увеличение амплитуды движений не рекомендуется, так как может усугубить процесс разрушения суставных поверхностей. Для дополнительного целебного воздействия микродвижений рекомендуется использование виброкушетки, запатентованного изобретения В.Д. Гитта. Массаж, мануальное воздействие помогают расслабить мышцы, улучшить снабжение кислородом и питательными веществами.
Правила выполнения упражнений
Амплитуда движений должна быть минимальной и увеличиваться постепенно. Чтобы добиться максимального положительного эффекта, необходимо придерживаться правил:
Продолжительность занятий и размер нагрузки определяется в зависимости от степени поражения сустава.
До начала занятий желательно разогреть мышцы легким массажем или принять ванну.
Упражнения выполняются в несколько заходов.
Во время гимнастики не должно быть ощущения дискомфорта. Если пациент почувствовал боль, необходимо уменьшить амплитуду движения.
Положительная динамика имеет накопительный эффект, будет очевидна через определенное время. От пациента потребуется настойчивость и упорство, чтобы запустить механизм восстановления разрушенных хрящей.
Имеются противопоказания к занятиям
Любые физические нагрузки могут иметь противопоказания:
Не стоит начинать курс упражнений в период обострения хронических заболеваний. Есть вероятность спровоцировать приступ при артериальной гипертонии
Порок сердца
Инсульт или инфаркт в анамнезе требуют отложить начало занятий на несколько месяцев
Не стоит самостоятельно выбирать комплекс упражнений. До начала лечения желательно проконсультироваться с автором методики Виталием Демьяновичем Гитт, который порекомендует индивидуальные упражнения, учитывая состояние пациента, а также виды движений. Важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Упражнения для тазобедренных суставов
В ходе лечения артроза возникает определенное противоречие между вредом и пользой от движений в суставе. Для решения данного вопроса знаменитый автор Виталий Демьянович Гитт разработал комплекс упражнений для тазобедренных суставов при разной степени их поражения.
Общее условие одно – все упражнения по Гитту, направленные на восстановление тазобедренного сустава, выполняются продолжительно, с минимальной амплитудой движений. Пациентам с различной степенью коксартроза предлагается дозированная нагрузка. Занятия должны проходить без боли, при возникновении дискомфорта сразу прекращайте гимнастику.
Упражнение 1 (наиболее универсальное и легкое)
Сядьте на стул. Ноги плотно поставьте на пол. Слегка сводите и разводите колени. Амплитуда движений не превышает 0.5 — 1 см. При выполнении не должно быть ни малейшей боли.
Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Главное — при выполнении этого упражнения задействуются тазобедренные суставы.
Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.
Амплитуда движений – 0,5–1 см. Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь.
Упражнение 2
Его выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.
Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2–3 см. Не напрягайте мышц, не пытайтесь приподнимать таз.
Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками. Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым пациентам следует начинать с 3–5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы.
При выполнении упражнений, направленных на восстановление тазобедренных суставов, вращательные движения способствуют улучшению питания сочленений. Пациентов, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем, или пассивно, с помощью оператора.
Благотворное воздействие упражнений, их выполнение способствует также улучшению перистальтики кишечника, правильному функционированию всех внутренних органов.
У людей с лишним весом подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Замечено, что облегчается течение диабета.
Данное упражнение для тазобедренных суставов можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.
Упражнение 3
Выполняется лежа (полулежа) на спине. Вытяните и немного расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений крайне незначительна – не более 0,5–1 см.
Под колени желательно положить мягкий валик. При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.
Это упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать. Общее время выполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день.
По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.
Приведенные выше упражнения для тазобедренного сустава полезны при любой степени коксартроза. А следующее рекомендуется выполнять только при начальной стадии заболевания – не выше 2-й степени.
Упражнение 4
Выполняется стоя. Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная нога должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед — назад и вправо — влево.
Амплитуда зависит от состояния сустава и возможностей человека. Обязательно придерживайтесь за опору (или стену).
Делать 2–3 раза в день по 5–10 минут. Болевые ощущения не допускаются.
Упражнение 5
Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение выполняется с минимальной амплитудой.
Реабилитационные упражнения для тазобедренного сустава.
Упражнение 6 – «Топ-топ»
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение. Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.
При серьезных заболеваниях упражнение «топ-топ» рекомендуется выполнять много часов в день. Его можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – обувь можно не снимать.
Подведем итог:
необходимые условия для победы над заболеванием — постоянное длительное выполнение соответствующих упражнений по Гитту из приведенного здесь комплекса и соблюдение малобелковой диеты.
Общее время выполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день.
По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.
Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!
Методика микродвижений В.Д. Гитта благотворно влияет на мышцы, мышечные волокна «расправляются», в них восстанавливается нормальный кровоток, соответственно, судороги и боли исчезают. Сбалансированный тонус мышц приведет к тому, что на диски позвоночника вернется равномерное давление, и они перестанут выпячиваться. Иначе говоря, исчезнут предпосылки для протрузий и грыж.
Еще раз как помогают микродвижения
Итак, микродвижения — это способ увеличить высоту между дисками позвоночника, избежать их компрессии. Например, это очень легкие покачивания головой вперед или в стороны. Упражнения «да-да», «нет-нет». Амплитуда — буквально 1-2 сантиметра, не более. Если есть проблемы с дисками в шейном отделе, то микродвижения надо делать, покачивая подбородок вверх-вниз. На 1-2 см, и в небольшом темпе, ни в коем случае не резко и не быстро.
В.Д. Гитт советует выполнять такие микродвижения в течении 2-х минут каждый час. За день, если делать по 2 минуты в час, продолжительность составляет около 20 минут.
Важно помнить, что такие упражнения — именно для хрящевой ткани. Они не для мышц, они не предназначены для накачивания мускулатуры. Поэтому важно побороть искушение делать резкие и длинные движения. Иначе вместо пользы будет вред: напряженные рывковые движения расшатают связочный аппарат позвоночника, и остеохондроз только усугубится.
Эффекты
Если все выполнять правильно и регулярно, то польза быстро станет очевидной. Уменьшится напряжение в шее, пройдет или сократится боль. Улучшится кровообращение, а значит, и самочувствие. Важно только помнить о регулярности. И со временем осторожно добавлять упражнения для мышц шеи, укрепляя их.
Разнообразие микродвижений
Выполнять микродвижения можно в области любых суставов. Можно слегка шевелить-покачивать коленями, локтями, плечами. Как лежа, так и сидя можно делать микродвижения в районе шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника. И пробовать их в разных плоскостях. Например, если есть проблемы с шеей, то можно покачивать подбородком не только вверх-вниз, но и влево-вправо.
Техника безопасности
Преимущество микродвижений в том, что они безопасны. Принцип их выполнения: без боли. Если в каком-то положении что-то заболело — следует прекратить и найти безболезненный вариант. И поскольку они — «микро», появление боли маловероятно.
Все упомянутые в тексте методы не следует рассматривать как медицинские рекомендации.
По вопросу о том, стоит ли практиковать упомянутые методы, процедуры, упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом.
Эффективность гимнастики при коксартрозе подтверждается положительными отзывами о методике Виталия Демьяновича Гитта, ведущего специалиста по физической реабилитации, разработчика собственного уникального запатентованного метода микродвижений для глобального восстановления организма, автора книг и многочисленных статей о физическом здоровье.
Пациенты со 2-3 стадией патологии после 12-14 месяцев скрупулезных занятий отмечают значительное улучшение состояния. Уходят боли в ночное время, увеличивается амплитуда движения. Единственный недостаток метода, отмеченный при использовании, высокая продолжительность занятий. Ежедневно требуется выделять 3-6 часов на микродвижения.
Пациенты отмечают, что со временем гимнастика становится привычкой, движения выполняют автоматически, даже во время сидячей работы.
Клиенты нашего центра оставляют положительные отзывы и рекомендации, оценивая этот метод безоперационного оздоровления болей в спине, как действенные и высокоэффективные. Вот некоторые из них:
Ольга Ивановна Мудриченко, г. Москва
— Выражаю свою признательность и огромную благодарность специалисту по физической реабилитации Гитт Виталию Демьяновичу, которого знаю более 15 лет. Около 20 лет назад у меня диагностировали остеоартроз, плечелопаточный переартроз и остеохонодроз шлейного и поясничного отделов позвоночника. Генетический фактор и пережитый тяжелый стресс привели меня в 40 лет практически к инвалидности. Пять лет хождения по больницам и врачам не принесли результатов. Некоторое облегчение первоначально дало освоение асан йоги. Невыносимую боль мне долго снимали блокадами и физиопроцедурами в больнице. Но окончательно избавить от боли не смогли. Боль перешла из острой фазы в тупую, но постоянную. Это заболевание называется в народе «радикулит». Мне грозила инвалидность, так как иррадиация по внутреннему «лампасу» и нога постепенно теряла чувствительность и мышцы худели. До сих пор благодарна тому человеку, который посоветовал мне обратиться сюда. Лечение заняло некоторое время, но я в точности выполняла все рекомендации и теперь живу без проблем в позвоночнике много лет. А полгода назад, благодаря оригинальной методике доктора, я излечилась от хронического тонзиллита и фарингита, которыми страдала много лет и безуспешно лечилась у отоларингологов. Мешки лекарств, ингаляторы, полоскания и физиопроцедуры- прощайте! Я здорова. Дорогой доктор Гитт, спасибо за то, что Вы есть и действительно помогаете людям, спасаете и возвращаете к жизни таких как я. Благодаря Вам многие годы живу без страданий. Спасибо!
Валентина
— Мне 48 лет. В результате длительной работы за компьютером на неудобной мебели приобрела проблемы с позвоночником (все отделы: шейный, грудной, поясничный). Даже стали уступать место в метро… Утром — головная боль, после неудобного положения трудно разогнуться и т.д. Наконец нашла Виталия Демьяновича и решила попробовать. После нескольких сеансов с виброкушеткой пропала утренняя скованность, уменьшились головные боли, улучшилась осанка, появилась гибкость. Правда место в транспорте перестали уступать… Но зато я могу долго стоять не уставая. Чудеса да и только. Спасибо Вам Виталий Демьянович! Будьте здоровы и счастливы! Пусть те силы, которые Вы даете людям, возвращаются Вам и не иссякают!
Егор Таций и О.И. Таций
— Всего за 4 сеанса исправилась спина, выровнялась талия, исправляется осанка. Желаем успехов В.Д. Гитту в его нелегком труде!
«Несмотря на многочисленную армию врачей и множество медицинских заведений, при определенных заболеваниях лишь помощь человека самому себе может быть единственно эффективной»,-
Виталий Демьянович Гитт
Прием по авторской методике Гитта оздоровления суставов и позвоночника в мц Век здоровья ведут специалисты Виталий Демьянович Гитт (вторник и четверг с 7.00 до 20.00)
и Елена Васильевна Сергиенко (понедельник, среда, пятница с 7.00 до 21.00).
Записаться на прием Вы можете по телефонам:
+7(495) 632-70-89 , +7(929) 509-31-01
